Ma oltre al vaccino, che occupa certamente la prima linea di difesa contro l'influenza e protegge soprattutto le categorie più a rischio, esistono dei validissimi metodi di prevenzione tutti naturali, che rinforzano le nostre difese immunitarie rendendoci (quasi) invincibili difronte al virus influenzale!
È ormai noto che la più famosa vitamina implicata nel rafforzare le nostre difese immunitarie è la Vit. C, ma perché? 😕
🍃E soprattutto dove la troviamo?
🍃Il nostro corpo è in grado di sintetizzarla?
🍃Quale è la dose giornaliera di vit. C da assumere?
Cerchiamo di rispondere a queste domande!
La vitamina C, detta anche acido -L- Ascorbico, fu isolata nel 1921 a seguito di studi condotti sui marinai che, durante le loro lunghe traversate, si ammalavano di scorbuto a causa della loro alimentazione poverissima di cibi contenenti vit. C.
Purtroppo il nostro organismo non è in grado di sintetizzarla (ne esiste una piccolissima riserva solamente nelle ghiandole surrenali) e per questo è fondamentale assumerla con l'alimentazione o attraverso integratori alimentari.
La vit. C ha molteplici funzioni positive tra cui:
✔️facilita l'assorbimento di ferro nella ferritina
✔️stimola le difese immunitarie
✔️interviene nella produzione di collagene ( e quindi ha anche benefici a livello gengivale e parodontale)
✔️interviene nella sintesi di importanti ormoni e neurotrasmettitori
✔️protegge dagli agenti inquinanti ( anche a livello alimentare) dai danni causati dal fumo e dall'inquinamento atmosferico.
✔️contrasta la formazione di radicali liberi.
MA QUALI SONO GLI ALIMENTI PIÙ RICCHI DI VIT. C? QUANTA BISOGNA ASSUMERNE?
Sulla dose di assunzione giornaliera di vitamina C, ci sono varie linee di pensiero: di base viene detto di assumerne dai 60 agli 80 mg/ die, anche se i benefici dei questa sostanza si notano dopo una,assunzione pari a più del doppio della quantità sopra indicata.
Normalmente si è portati a pensare che la maggiore quantità di vit.C sia presente nelle arance! Ahimè questo è un mito da sfatare!
I 4 frutti più ricchi di vit C sono: Acerola, guava, ribes e kiwi!
E poi c'è lui...il CAMU CAMU!
Il frutto di questa pianta è ricchissimo di vit. C ( ne contiene 20-30 volte più dei kiwi) ed ha concentrazioni di polifenoli 5 volte superiori a quelle delle more!
È proprio la concentrazione di fitochimici a conferire al Camu Camu innumerevoli proprietà contro obesità e malattie metaboliche.
Camu Camu, grazie alla vit. C presente, è in grado di sviluppare notevoli proprietà antiossidanti e protettive per il nostro sistema immunitario; altro beneficio da non sottovalutare è l'aiuto che la vit. C da a,livello di sibtesi del collagene, componente base di tendini, ossa, pelle ecc...e ha azione di riparazione anche sui tessuti del cavo orale! ( gengive e parodonto in generale)
Aiuta a migliorare il tono dell'umore e neutralizza molteplici sostanze inquinanti con le quali veniamo a contatto ogni giorno.
Ma come lo troviamo?
È semplice! In compresse! Basta assumerne 2 o 3 al giorno ( o secondo indicazione alternativa) per lunghi periodi di tempo, per apprezzarne al massimo i benefici!
Spero di esservi stata utile, soprattutto a sfatare il mito della " spremuta d'arancia terapeutica"!
🍃la salute a 360graMMi🍃
